۵ توصیه برای پیشگیری از سرطان سینه

این روزا اسم سرطان سینه بیشتر از هر زمان دیگری به گوش می رسه و لازمه که هر فردی واسه پیشگیری از اون خودشو آماده کنه.

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ، عوامل خطرپذیر زیادی وجود دارن که درمورد دچار شدن یا نبود دچار شدن به سرطان سینه تعیین کننده هستن، هورمونا، ژنتیک، مکان زندگی… اینجا چند نمونه از عادی ترین عوامل خطر پذیر رو که بیشتر خانوما از اون آگاه نیستن میاریم.

1. هورمونا جلوگیری از بارداری

هورمونای پیشگیری از بارداری که به عنوان قرص هم شناخته می شن، شامل استروژن یا پروژسترون واسه توقف بارداریای ناخواسته هستن. هرچند در پیشگیری از بارداری تاثیردارن اما به دلیل تحریک زیادتر از اندازه سلولای سینه، خطر دچار شدن به سرطان سینه رو بالا می برن.

تحقیقی جدید نشون میده هرچه استروژن موجود در قرصای جلوگیری از بارداری بیشتر باشه خطر دچار شدن به سرطان در زنان ۲۰ تا ۴۹ ساله بیشتره.

1. شیر ندادن به شیرخوار

هرچند دلایل زیادی هست که یه زن بخواد شیرندادن رو انتخاب کنه؛ مثلا مادران شاغل بیشتر پرمشغله ان. انتخاب شیرندادن به بچه شیرخوار می تونه خطر دچار شدن به سرطان سینه رو بالا ببره.

در تحقیقی که در سال ۲۰۰۲ انجام شد، شیردادن تا اندازه زیادی موجب کاهش خطر سرطان شده بود. که هم اینکه نشون داد هرچه مدت شیردهی طولانی تر باشه، خطر سرطان سینه اش کمتر می شه.

1. مصرف الکل

طبق تحقیق درسال ۲۰۱۱، مصرف الکل می تونه خطر سرطان سینه رو تا ۱۵ درصد زیاد کنه. هرچند مصرف کم یا متعادل الکل، معمولا مضر نیس اما نوشیدن ۲ تا ۵ گیلاس مشروب در روز می تونه یافته های جدی واسه سلامتی داشته باشه، شامل افزایش خطر سرطان سینه.

1. شبا دیروقت اسنک خوردن

خوردن اسنک در ساعات انتهای شب ممکنه اشتهای آخرشب تون رو جواب دهد اما واسه بدن و احتمال دچار شدن به سرطان سینه بده. پژوهشی جدید فهمیده اسنک خوردن در آخر شب، به دلیل بالا بردن قندخون، موجب افزایش خطر سرطان سینه می شه.

1. کار در شیفت شب

هرچند کار شبونه بعضی وقتا پیشگیری ناپذیره اما می تونه اثرات داغون کننده روی سلامتی داشته باشه. علاوه بر مشکل در ساعت شبانه روزی بدن و ایجاد خستگی و فرسودگی، می تونه خطر سرطان سینه رو هم بالا ببره.

مشکل اصلی در هورمونه، وقتی برنامه خواب تون بهم ریخته باشه روی هورمونای تون اثر میذاره و بیشتر از هرچیزدیگری شما رو ضعیف می کنه.