مرحله 1: تعیین مرزها و اولویت بندی نیازهای خود
- 💥نیازها، خواسته ها و اهداف خود را شناسایی کنید و مطمئن شوید که آنها در رابطه شما برآورده می شوند.
- 💥با دوست پسر خود در مورد اینکه چه چیزی از نظر زمان و تعهدات انرژی قابل قبول است و چه چیزی قابل قبول نیست، مرزهای روشنی تعیین کنید.
- 💥مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و برای فعالیت هایی که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورند، وقت بگذارید.
مرحله 2: علایق و سرگرمی های خود را توسعه دهید
- 💥سرگرمی ها و علایق جدید خارج از رابطه خود را کاوش کنید.
- 💥به باشگاهها بپیوندید، در کلاسها شرکت کنید یا در رویدادهایی شرکت کنید که با علایق شما همسو هستند.
- 💥احساس هدف و هویت را خارج از رابطه خود ایجاد کنید.
مرحله 3: روابط دوستانه خود را پرورش دهید
- 💥برای دوستان خود وقت بگذارید و این روابط را تقویت کنید.
- 💥بررسیها و گردشهای منظم با دوستان خود را در اولویت قرار دهید.
- 💥حلقه اجتماعی خود را با ملاقات با افراد جدید و انجام فعالیت های جدید گسترش دهید.
مرحله 4: روی شغل یا تحصیلات خود تمرکز کنید
- 💥اهداف شغلی خود را دنبال کنید و برای پیشرفت تلاش کنید.
- 💥برای بهبود مهارت ها و دانش خود در کلاس ها یا کارگاه های آموزشی شرکت کنید.
- 💥شبکه کنید و ارتباطات حرفه ای ایجاد کنید.
مرحله 5: مراقبت از خود و عشق به خود را تمرین کنید
- 💥فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، مدیتیشن و تغذیه سالم را در اولویت قرار دهید.
- 💥عشق به خود و پذیرش خود را با جشن گرفتن نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرین کنید.
- 💥برای خوداندیشی و رشد شخصی وقت بگذارید.
مرحله 6: باز و صادقانه ارتباط برقرار کنید
- 💥در مورد نیازها و مرزهای خود آشکارا و صادقانه با دوست پسر خود ارتباط برقرار کنید.
- 💥به طور فعال و همدلانه به نیازها و نگرانی های او گوش دهید.
- 💥برای یافتن راهحلهایی که سلامت هر دو را در اولویت قرار میدهند، با هم کار کنید.
مرحله 7: انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید
- 💥انتظارات واقع بینانه را برای رابطه خود تعیین کنید و آنها را با دوست پسر خود در میان بگذارید.
- 💥از انتظارات غیرواقعی که ممکن است به پویایی همبستگی کمک کنند، آگاه باشید.
- 💥برای یافتن تعادلی که هم نیازها و هم رفاه شما را در اولویت قرار می دهد، با هم کار کنید.
مرحله 8: یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید
- 💥اطراف خود را با یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده و مربیان احاطه کنید.
- 💥در صورت نیاز به دنبال درمان یا مشاوره باشید.
- 💥بررسیهای منظم و پشتیبانی سیستم پشتیبانی خود را در اولویت قرار دهید.
مرحله 9: ذهن آگاهی و خودآگاهی را تمرین کنید
- 💥با توجه به افکار، احساسات و احساسات فیزیکی خود، ذهن آگاهی و خودآگاهی را تمرین کنید.
- 💥از الگوها و محرک های خود در روابط آگاه باشید.
- 💥برای خودآگاهی و رشد شخصی تلاش کنید.
24 نکته برای اینکه اجازه ندهید زندگی شما حول دوست پسرتان بچرخد
- نیازها و خواسته های خود را در رابطه خود اولویت بندی کنید.
- مرزهای مشخصی را تعیین کنید و آنها را به دوست پسر خود در میان بگذارید.
- علائق و سرگرمی های خود را خارج از رابطه خود توسعه دهید.
- دوستی و ارتباطات اجتماعی خود را پرورش دهید.
- روی شغل یا تحصیلات خود تمرکز کنید و برای پیشرفت تلاش کنید.
- مراقبت از خود و عشق به خود را تمرین کنید.
- روشن و صادقانه با دوست پسر خود ارتباط برقرار کنید.
- انتظارات واقع بینانه را برای رابطه خود تعیین کنید.
- یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید.
- ذهنآگاهی و خودآگاهی را تمرین کنید.
- از الگوها و محرک های خود در روابط آگاه باشید.
- برای خوداندیشی و رشد شخصی وقت بگذارید.
- اعلام حضورهای منظم را با سیستم پشتیبانی خود در اولویت قرار دهید.
- در صورت نیاز به دنبال درمان یا مشاوره باشید.
- قدردانی و قدردانی از دوست پسر خود را تمرین کنید.
- نقاط قوت و دستاوردهای خود را جشن بگیرید.
- زمانی را برای مراقبت از خود و آرامش اختصاص دهید.
- فعالیت بدنی و ورزش را در اولویت قرار دهید.
- رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
- به اندازه کافی بخوابید و استراحت را در اولویت قرار دهید.
- بخشش و درک را تمرین کنید.
- حس شوخ طبعی و بازیگوشی را در خود پرورش دهید.
- همدلی و گوش دادن فعال را تمرین کنید.
- شادی و رفاه خود را در اولویت قرار دهید.
راهنمای کامل برای اینکه اجازه ندهید زندگی شما حول دوست پسرتان بچرخد
برای اینکه اجازه ندهید زندگی شما حول محور دوست پسرتان بچرخد، مهم است که نیازها و خواسته های خود را اولویت بندی کنید. مرزهای مشخصی تعیین کنید و علایق و ارتباطات خود را خارج از رابطه خود پرورش دهید. این می تواند شامل توسعه سرگرمی ها و علایق خود، پرورش دوستی ها و ارتباطات اجتماعی خود و تمرکز بر شغل یا تحصیلات شما باشد. علاوه بر این، مهم است که مراقبت از خود و عشق به خود را تمرین کنید، صریح و صادقانه با دوست پسر خود ارتباط برقرار کنید و توجه و خودآگاهی را در اولویت قرار دهید. با پیروی از این مراحل و نکات، می توانید یک رابطه سالم و رضایت بخش ایجاد کنید که سلامت هر دو را در اولویت قرار دهد.
منابع :
- «هدایای نقص» اثر برنه براون
- “ضمیمه شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما کمک کند عشق را بیابید و حفظ کنید” توسط امیر لوین و ریچل هلر
- “انقلاب خودمراقبتی: زندگی خود را در 28 روز متحول کنید” نوشته سوزی ریدینگ
این عناوین مرجع اطلاعات و راهنمایی های زیادی در مورد چگونگی اولویت بندی نیازها و رفاه خود در یک رابطه، برقراری ارتباط موثر و ایجاد ارتباط سالم و رضایت بخش با شریک زندگی خود ارائه می دهند.
