نشریات مربوط به سلامتی، هر روز نکته های زیادی رو در مورد سلامت و بهداشت فردی، گوشزد می کنن. مواردی مثل کاهش مصرف کربوهیدرات، مصرف مواد غذایی به درد بخور، راه هایی جهت کاهش استرس و چیزای دیگه ای به جز اینا. مواردی مشخص که ممکنه نصیحتایی تکراری و خنثی به نظر برسن و کسی به اونا عمل نکنه.
اما باید توجه داشته باشیم، رعایت همین پیشنهاد های تکراری می تونن به بهتر شدن وضع سلامت جسمی و روانی ما کمکای زیادی کنن. هر چند که نصیحت وار و خسته کننده به نظر برسن.
به همین خاطر، خوانندگان Huffington Post، بعضی از این اندرزها رو اینجا پیشنهاد دادن، که اونا رو به صورت کوتاه اینجا لیست می کنیم:
۱- نقطه تعادل رو پیدا کنین.
۲- به صدای درون خود گوش بدید.
۳- به بدن خود احترام بذارین. درست مثل احترامی که واسه افراد مورد علاقه تون قائل هستین.
۴- هیچوقت سیگار نکشید.
۵- در وعده های روزانه، مواد غذایی به درد بخور رو بذارین.
۶- به حرکات خود سرعت بدید، اما غذاتون رو آروم بجوید.
۷- با دکتر تون رو راست باشین.
۸- در مهمانیا آروم و با وقار باشین.
۹- باور به باورهای قدیمی رو کنار گذاشته و با زمونه کنار بیایید. سلامتی و تازگی در تغییرات مثبت نهفتهه.
۱۰- تلاش کنین بیشتر آب بخورین.
۱۱- عمیق و کامل نفس بکشین.
۱۲- در مورد خواب خساست به خرج ندین.
۱۳- نگران مرگ نباشین و فکرتون رو مشغولش نکنین.
۱۴- شادیای خود رو به افراد دیگه وابسته نکنین. خود شما بهترین دلیل واسه خوشحال کردن خودتون هستین.
۱۵- از مصرف بیشتر از اندازۀ شکر و هر چی شکر زیادی داره، دوری کنین.
۱۶- اگه قصد انجام حرکتی مثبت دارین، کار کردن رو از همین حالا شروع کنین.
۱۷- رژیم گرفتن رو از یاد ببرین. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کنه و نتیجه مستمری واسه شما نخواد داشت. عوضش تلاش کنین رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن بسازین. یاد بگیرین که راه هایی بهتر که به غذا خوردن وابسته نیستن رو واسه رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنین.
۱۸- تلاش کنین هر روز وقتی رو واسه استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به اون عمل کنین.
۱۹- کمی خودشیفته باشین. هر صبح جلوی آینه به خودتون بگید: «دوستت دارم».
۲۰- فرق غذاهای واقعی رو با تنقلات و خوردنیای بی ارزش بشناسین. تلاش کنین غذاهای واقعی و به درد بخور بخورین.
۲۱- همیشه یادتون باشه که «پیشگیری بهتر از درمانه».
۲۲- نسبت به محیط دور و بر تون و چیزایی که به خورد بدنتون می دید بدونین.
۲۳- نسبت به هر مورد فیزیکی، احساسی و روانی که حسش می کنین، مثبت باشین. قطع رابطه، بهترین راه حل و فصل مشکلات نیس.
۲۴- هر روز خنده رو و خنده رو باشین.
۲۵- قدردان باشین و واسه داشتن سلامتی تلاش کنین.
همه این نکات واسه شما به درد بخور هستن اگه به اونا عمل کرده و اونا رو پشت گوش نیاندازید. اگه به نظر شما مورد یا موارد مشابهی هستن که می تونن مانند این نکات واسه سلامتی بقیه به درد بخور باشن، می تونین اون رو با دیگه کاربران آلامتو در میان بذارین.
